Christine JOUBERT - Kinésiologue 
Dijon

06 26 98 44 62

L'allongement du mollet

 

Cet exercice restaure la longueur naturelle des muscles et des tendons de la partie postérieure du corps; il améliore la concentration, l'attention, la compréhension et la capacité à mener des projets à terme.

 

⇒ Prenez appui sur le dos d'une chaise, les mains face à vous, en gardant le buste et la tête droits.

⇒ Avancez la jambe droite vers la chaise et fléchissez le genou; la jambe gauche est tendue en arrière, pointe du pied vers l'avant et talon au sol (trouvez la bonne distance pour sentir l'étirement, mais sans maltraiter les tendons)

⇒ A l'inspire, montez le talon gauche en le décollant du sol , alors que la jambe droite se tend, et à l'expire, redescendez lentement le talon au sol, alors que la jambe droite est à nouveau fléchie.

⇒ Faites cela une dizaine de fois, puis inversez les pieds, 

⇒ Enfin, recommencez l'ensemble avec les yeux fermés

 

 

 

 

 

Christine Joubert Kinésiologue® 06 26 98 44 62
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