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Christine Joubert Kinésiologue® 06 26 98 44 62
36 rue Colson 21000 dijon
joubert.christine@wanadoo.fr
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Adhérente SNK 2-8-07-29
Médiation consommation CNPM2469
Bolée d'air frais
Lors d'un effort ou d'un stress, nous avons tendance à bloquer la respiration.
Respirer chaque jour quelques minutes en conscience modifie la réactivité du cerveau par rapport aux situations stressantes.
1. Posez une main sur l'abdomen, l'autre sur la poitrine, et laissez venir une respiration calme, fluide et profonde.
Fermez les yeux
2. Laissez faire, sans contrôler.
Ecoutez votre souffle et prenez conscience de votre respiration, sans jugement.
3. A l'inspiration, nourrissez vous de l'air qui rentre dans vos poumons, et à l'expiration, laissez partir tout ce dont vous n'avez plus besoin
4. Puis écoutez les bruits autour de vous, une ou deux minutes, avant d'ouvrir les yeux.
5. Appréciez le changement, le retour au calme intérieur, et l'énergie qui circule!...
Cet exercice ne prend que quelques minutes, bonne pratique!