Christine JOUBERT - Kinésiologue 

Dijon

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Christine Joubert Kinésiologue® 06 26 98 44 62
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Médiation consommation CNPM2469

Série de respirations

 

Voici une petite séquence pour se détendre ou pour s'endormir plus facilement.

Ces respirations peuvent se faire debout, assis, ou couché.

L'inspiration se fait par le nez, puis l'expiration se fait soit par le nez, soit par la bouche, selon votre préférence.

Déroulement :

   - Commencez par faire 5 respirations naturelles (en réalisant ainsi un petit état des lieux)

   - Faites ensuite une série de 5 grandes respirations, soit 5 grandes inspirations et   5 longues expirations

   - Poursuivez avec un temps de 5 respirations naturelles

   - Recommencez une autre série de 5 grandes respirations

Vous pouvez continuer ainsi l'alternance de 5 respirations naturelles et 5 grandes respirations, jusqu'à ce que vous puissiez apprécier la détente qui s'est installée et le mouvement de la respiration plus libre.

Vous pouvez enfin faire venir mentalement une image ou une couleur qui illustre pour vous la détente et le bien-être.