Christine JOUBERT - Kinésiologue 

Dijon

06 26 98 44 62

Christine Joubert Kinésiologue® 06 26 98 44 62
36 rue Colson 21000 dijon
joubert.christine@wanadoo.fr
SIRET n° 50003512600027
Adhérente SNK 2-8-07-29

Médiation consommation CNPM2469

La respiration tension/détente

 

Cette respiration permet la détente du corps et l'apaisement des petites tensions et crispations.

 

Asseyez vous sur une chaise, pieds à plat sur le sol et faites cet enchaînement :

 

Inspiration :

au cours de l'inspiration, vous tendez tous vos muscles : les muscles de votre visage se crispent et vous font faire des grimaces, vos yeux se ferment au maximum, votre tête se penche vers l'avant et rentre dans vos épaules, vos poings se serrent, les muscles abdominaux et fessiers se contractent, vos doigts de pied se recroquevillent

 

Expiration

lorsque vous expirez, soufflez fort (suffisamment pour que vous entendiez clairement votre souffle) en relâchant tous vos muscles

 

Recommencez  jusqu'à ce que vous ressentiez la détente.